Głodowa ? To zależy, przecież nie codziennie tak jadam. Owszem, jajka, strączki, piersi z kurczaka-wszystko to jadam. Poza tym, zazwyczaj więcej w siebie wmusić nie mogę. Czy to jest przyczyną, że nie mogęschudnąć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciakawostka tu chodzę na siłkę :http://sylwetkafitness.pl/ Wczoraj jadłem większości białko i węgle ;D 7:00 - kanapy z białym serem + łyżkka oliwy ;-) 10:00 dwa kawałki piersi z kurczaka + ryż 13:00 - rybka (nie wiem jaka ;-) z ziemniakami + banan 16:00 - wieprzowina po chińsku z ryżem i zupa (szanghaj) z chińczyka ;D 20:00 - dwie bułki ze [...]
[...] ze reakcje organizmu mozna oceniac tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna regulowac poprzez obserwacje [...]
[...] białka Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka wiejskiego itp. I masz spożyć 6 takich posiłków dziennie. Według wartosci które podałem wyżej oblicz sobie węglowodany i [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie, jak można w miarę tanio i łatwo dostać jakieś urozmaicenie zamiast piersi z kurczaka? chodzi mi np jakie ryby są dobre, łatwe w przygotowaniu i są w większości większych sklepów albo inne źródła jeśli są.
Przy treningu 5 razy w tygodniu to masz pewnie nawet ponad 3000kcal. Jak nie chcesz się opychać to można podbić sobie kaloryczność diety jedząc bardziej kaloryczne produkty. Zamiast twarogu chudego to pełnotłusty, zamiast piersi z kurczaka to udko, mleko pełnotłuste itp.
[...] dostosował do mojego głodu to o 18 godzinie już bym miał wszystkie 3000tyśkcal zjedzone, a jeszcze do końca dnia było by daaaaleko. Muszę dodać jakiś posiłek między 2 a 3 bo z głodu umrę :) I przy okazji zwiększę sobie odrazu kcal. A w posiłkach 3 i 4 zamiast piersi z kurczaka wstawię karkówkę 230g robioną na grillu domowym. Mogło by tak być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok no to zamiast 10g oliwy dorzuce 15g i do sniadania cos oliwy :) moze byc? A co z suplementami? a i jeszcze jedno. Czy do piersi z kurczaka moge dorzucic 2gramy CURRY? Zmieniony przez - shm w dniu 2012-06-19 17:42:31
[...] ilością masła,mleko 0,5 3,2% tłuszczu 2 sniadanie płatki kukurydziane na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g [...]
Witam Diety trzymam się od tygodnia z tym że przed i po treningu zawsze jem 100g brązowego ryżu i 150g piersi z kurczaka. Dla urozmaicenia zamieniam czasem na wołowinę. A tuńczyka jem na zmiane z łososiem grillowanym. A warzywa jem tak jak w planie tyle że zamiast 100g jem po 150-180g. Ćwiczę 4x na tydzień najpierw 5km na bieżni a potem ćwiczenia [...]
A czy można zrobić tak że jednego dnia ugotuję więcej np ryżu i piersi z kurczaka i ze 3 posiłki były by takie same. Drugiego dnia jeść np kaszę gryczaną i podroby, a trzeciego ziemniaki i wieprzowinę i tak w koło. Tak było by łatwiej niż szykować codziennie 5 różnych posiłków.
[...] - czemu jesz glukozamine?tak poza tematem to ja jadlem 3 x 1 pol godziny po posilku - zamiast bulek jedz chleb razowy i wiecej tej szyneczki - nie polecal bym laczyc miesa (piersi z kurczaka) z mlekiem - ale to jeszcze skonsultoj z kim innym - i dlaczego tyle tych posilkow w tak krotkim odstepie czasowym od siebie? - strasznie duzo mleka pijesz [...]
ehhh bida z nyndzą ten jadłospis Jadasz jakieś inne mięsa oprócz piersi z kurczaka? Jajka w większych ilościach? Jak tak dalej będziesz jeść to za kilka lat menopauza :( Jeśli pryz takim jadłospisie będziech cheatować imprezowo co tydzień, to będziesz jeszcze bardziej niedożywiona. Naucz się jeść porządnie i cheatuj okazjonalnie ale wybieraj do [...]
[...] ml oliwy z oliwek jakis owoc, raczej jablko STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW.JABLKO MOZESZ DAC DO SNIADANIA III posilek - przedtreningowy (godz.14) 150g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka po treningu ok. 200 ml kubusia WYWAL ZBEDNY. nastepnie 30 g odzywaki bialkowej SKUP SIE NA POSILKU. IV posilek - potreningowy (godz. 18) 100g ryzu bialego [...]